요즘 시대는 외모지상주의에 굉장히 편중된 사회에 살아가고 있습니다. 남녀노소 나이 할 것 없이 외형관리에 신경을 쓰고 있는데요. 가장 처음 보는 사람과 마주할 때 외관적으로 보이는 첫인상은 매우 중요 합니다.
그래서 오늘은 체형교정을 성공해 이쁜 몸매 여배우들의 체형교정을 도왔던 전문가의 체형교정 스트레칭에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
하루 5분 발레 스트레칭
📌 개미허리 호흡법
1. 몸을 들어 올린다는 느낌으로 흉곽(배꼽 위 갈비뼈 부분을 뜻함)을 위로 올려 줍니다
2. 그다음 숨을 내쉬면서 흉곽을 모아 주세요.
3. 포인트 동작 내쉴 때 풍선 바람 빠지듯이 흉곽을 최대한 안쪽으로 조여 주세요.
4. 이때 옆으로 넓히는 것이 아닌 들숨엔 상체를 위로 날숨엔 아래로 이 호흡법을 습관화만 시켜도 단지 숨 쉬는 것으로 허리 사이즈가 줄어드는 효과를 볼 수 있다고 합니다.
📌비대칭 승모근 바로잡기
목의 굴곡을 유지시켜주는 근육 풀어주기 사각근 자극이 포인트입니다.
한쪽 손으로 머리를 잡고 쭉 당겨 줍니다.
이때 목이 찢어질 것 같은 느낌이 들어야 합니다. 목을 꺾으려고 하지 말고 드는 느낌으로 쭉 뽑아 주세요.
다음으로두 손을 쇄골 부분에 얹고 턱을 앞으로 쭉 내밀어 주세요.
그 상태로 턱살이 당겨질 정도로 하늘 위로 고개를 쭉 올리시면 됩니다.
마지막으로 두 손으로 정수리를 잡은 다음 당겨주는 동작을 합니다.
기립근이 당긴다는 느낌을 받을 정도로 스트레칭해주셔야 합니다.
이 동작만 습관화되어도 목주름 예방, 어깨 비대칭 완화 등의 효과를 볼 수 있습니다 전체적으로 예쁜 몸의 라인으로 만들어 줍니다.
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