"소주 이렇게 마시면 살 안찝니다" 다이어트 전문의가 말하는 소주 마사면서 살빼는 방법

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술은 건강도 해치고 다이어트에도 방해가 되는 식품이라 다이어트를 하시는 분들은 감량 기간에는 술을 멀리하게 됩니다. 그래도 술을 좋아하시는 애주가 분들은 오히려 술을 마시지 못해 더 스트레스를 받게 됩니다.

오늘은 유튜버 '다이어트 한의사 소팟' 채널에서 알려주는 다이어트에 방해가 되지않는 소주에 대해서 알아보려 합니다. 그럼 소주를 마시면서 살을 뺄 수 있는 방법 알아보겠습니다.

다이어트에 적합한 소주

우리가 흔히 마시는 술중에 다이어트에 가장 적합한 술은 소주입니다. 이유는 다른 술에 비해서 당질이 가장 적습니다. 참고로 알코올은 체내에서 에너지로만 사용되며 지방으로는 거의 축적되지 않습니다.

소주는 크게 두 가지 타입이 있습니다.

 

먼저 증류식 소주는 곡물 > 발효 > 청주 > 증류 > 소주 의 과정을 거쳐 원료 값이 비싸고 제조 기간도 오래 걸리는 이 소주는 오히려 다이어트에 적합한 소주가 증류식 소주입니다.

반면, 우리가 흔히 먹는 초록색인 희석식 소주는 물+알코올+과당+감미료가 첨가되었는데요. 여기서 과당은 인슐린 저항성을 높이고 지방간을 유발하기 때문에 다이어트에 전혀 도움되지 않는 소주입니다.

 

그래도 꼭 마셔야 하는 술자리라면 희석식 소주도 반 병정도는 드셔도 괜찮지만 한 병이상 마셔야할경우증류식 소주를 마시는 게 좋습니다.

다이어트를 위한 증류식 소주 선택

증류식 소주는 보통 투명한 병에 담겨있는데요. 감미료가 첨가되어있지 않는 제품으로 화요, 일품진로, 대장부, 제왕, 려, 문배술이 있습니다.

증류식의 경우는 일반 소주보다는 다소 가격이 있는데요. 혹여 가격이 부담되신다면 국내에서 가장 저렴한 대장부21을 추천 드립니다.

혹시 증류식 소주의 향이 어색하신분들은 희석식 소주 중 과당이 첨가되어 있지 않는 소주도 있습니다. 딱 좋은데이라는 제품이 대안이 될 수 있습니다.

소주 다이어트 방법

  • 증류식 소주 선택하기 (인공 감미료 x)
  • 단백질 or 식이섬유 안주 먹기수육, 오징어, 문어숙회, 계란찜, 홍합탕, 미역국, 콩나물국 등
  • 물을 충분히 섭취하기

아무리 다이어트에 해롭지 않은 술이라고 해도 과한 음주는 건강을 해치기 때문에 절대 많이 마시면 좋지 않습니다.

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