"하루 5분만에 투턱이 사라졌습니다" 치과 전문의가 알려주는 이중턱 소멸시키고 얼굴라인 갸름해지는 스트레칭

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얼굴 중에 늙어 보이게 하는 주요 부위 중 하나가 바로 이중턱입니다. 다이어트를 해도 유독 턱살은 쉽게 빠지지 않는 부위이죠.

그래도 코로나로 인해 마스크로 턱살을 숨길 수 있었지만 앞으로 마스크를 벗게 되면 두툼한 턱살을 더 이상 가릴 수 없을 것입니다..

그래서 오늘은 이중턱을 없애고 브이라인으로 만들어주는 효과 좋은 스트레칭을 알려드리려고 합니다.

보기 싫은 이중턱 없애기

이중턱을 개선하려면 우선 생기는 원인부터 파악해야 합니다.. 이중턱은 턱이 아래에 지방이 쌓이면서 턱이 두 개로 겹쳐 보이게 되는 것인데요.

첫번째. 유전적으로 턱 밑에 지방과 근육이 많이 있는 유형

두번째. 나이가 들면서 노화로 인해 지방세포가 근육이 이완돼 발생

세번째. 누워서 스마트폰을 보기 위해 습관적으로 목을 구부리다가 턱 부위에 굴곡이 생기면서 목살이 접히는데 이런 거북목 습관이 만성화되면 목의 길이가 짧아지고 폭은 넓어지면서 턱살이 늘어남

따라서 식단 조절과 운동으로는 이중턱을 개선하는 데 한계가 있습니다. 오히려 탄력이 떨어지기 때문에 주름을 늘리는 부작용을 유발하죠.

리프팅 밴드나 롤러 마사지도 효과가 일시적인 경우가 많고 근육을 압박하기 때문에 오히려 턱살이 느슨해져 노화를 촉진시킬 수 있습니다. 따라서 이중턱을 개선하기 위해서는 탄력 개선도 함께 해야 합니다..

이중턱 개선운동법

유튜브 채널 '퍼스널 라이프 디자이너'에서 치과 전문의가 직접 추천한 55분 만에 얼굴 라인 스트레칭법입니다.

우선 운동에 앞서 손을 깨끗하게 씻어줍니다. 그리고 목에 로션이나 젤을 발라 건조하지 않게 준비합니다. 바르지. 않고 진행하면 잔주름이 생길 수 있습니다.

준비 운동 전에 따뜻한 물을 마셔주면 혈액순환에 도움되어 효과가 더 좋습니다.

 

📌 목 밸런스 잡기

어깨의 좌우 균형을 똑바로 맞추고 힘을 빼줍니다. 입도 "~"발음이 나도록 힘을 쭉 뺴주는게 기본자세입니다..

허리를 곧게 펴고 양팔을 어깨 위에 올려둡니다. 그 상태로 뒤에 날개뼈가 서로 닿는다는 느낌으로 어깨를 펴면서 고개를 뒤로 젖힙니다. 여기서 입을 다물지 않아야 합니다..

이 동작을 10초 유지하고 하루에 2번씩 반복해주시면 됩니다. 통증이 있는 부위는 손으로 만져 풀어주시면 더 좋습니다.

 

📌 목근 운동

양손을 왼쪽 쇄골뼈를 잡고 그대로 턱을 15도 정도 돌려서 뒤로 젖혀 10초 유지합니다. 평소에 자세가 안 좋으신 분들은 많이 당기실 수 있습니다.

통증 있는 부위도 손으로 풀어주시고, 2회 정도 동작을 오른쪽 왼쪽 모두 반복해줍니다.

 

📌 턱 밑 운동

한 손은 쇄골 위에 두고 나머지 한 손은 턱 밑에 두고 그대로 고개를 뒤로 젖힙니다. 이 상태로 침을 한번 삼켜보세요. 그럼 자극되는 근육이 느껴지실 텐데요.. 이 근육을 조이는 운동입니다.

입을 살짝 벌리고 혀끝을 입천장 뒤쪽 부드러운 곳에 닿게 해 주시고 혀끝에서 혀 중앙까지 위로 올리면서 입천장을 눌러줍니다. 이 동작을 10초 유지해주시고 익숙해지면 시간을 점점 늘려줍니다.

이번에는 턱 밑에서 귀 아래쪽으로 올라가면서 손으로 꾹꾹 눌러주며 마사지하듯 풀어줍니다.

 

📌 목 림프절 마사지

목에는 노폐물을 빼주는 림프절이 있습니다. 자세가 좋지 않다면 근육이 뭉치고 혈액순환이 좋지 않아 얼굴이 붓는 현상이 발생합니다.

손을 V자로 만든 다음에 귀 앞뒤로 부드럽게 쓰다듬어 목 아래쪽으로 내려갑니다. 목에는 대각선으로 내려오는 근육이 있는데 이것도 많이 뭉쳐있습니다.

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목 부위를 위에서부터 아래로 꼬집듯이 누르며 내려가 주면 됩니다.

그다음 중간부분과 뒷부분도 살살 감싸듯이 눌러서 내려줍니다. 반대쪽도 똑같이 반복해줍니다.

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마지막으로 쇄골 위도 바깥에서부터 안쪽으로 살살 눌러가며 마사지합니다.

 

오늘 알려드린 이중턱 없애는 5분 운동방법을 꾸준히 하시다 보면 턱 라인이 살아나고 목에 피로도 풀리면서 자세도 바로 잡히는 느낌을 받을 수 있습니다.


 

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